Чтобы вести половую жизнь без страха и беспокойства, следуй полезным советам по профилактике цистита.
РЕКОМЕНДАЦИИ ДО И ПОСЛЕ ПОЛОВОГО АКТА
Сразу после полового акта следует помочиться. Также до и после полового акта рекомендуется подмываться водой. Старайся поддерживать чистоту и сухость в области половых органов2.
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО МОЧЕИСПУСКАНИЮ
Не терпи, когда ощущаешь позыв к мочеиспусканию, и каждый раз полностью опустошай мочевой пузырь3.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА
Нормализация тонуса тазового дна снижает и (или) устраняет механический компонент повреждения мочевого пузыря, из-за которого может наблюдаться большая уязвимость к бактериям после полового акта1. Подробнее ты можешь узнать об этом у своего гинеколога.
ОБЩЕНИЕ С ПАРТНЕРОМ
Разговор с партнером о проблемах в сексуальной сфере, к которым приводит цистит, поможет тебе построить более доверительные отношения4.
РЕЖИМ ПИТАНИЯ И ПОТРЕБЛЕНИЯ ЖИДКОСТИ
Выпивай не менее 1,5 литров воды в сутки5, отдавай предпочтение свежевыжатым сокам (особенно ягодным), кисломолочным продуктам, содержащим пробиотики6, и пище, способствующей продвижению содержимого кишечника, для профилактики запоров3.
Источники:
1. Graziottin A. Current Progress in Obstetrics and Gynaecology. 2014; 2:54-71
5. https://www.nhs.uk/conditions/cystitis/
3. https://www.issalute.it/index.php/la-salute-dalla-a-alla-z-menu/i/infezioni-urinarie#:~:text=bibliografia
4. Mallory AB, et al. J Sex Res. 2019;56(7):882-898
5. McCollum et al. J Fam Pract. 2020;69(3):E19-E20
6. Kontiokari T, et al. Am J Clin Nutr. 2003;77(3):600-4.
Изображение Morgan Sessions на Unsplash
1. Graziottin A. Current Progress in Obstetrics and Gynaecology. 2014; 2:54-71
5. https://www.nhs.uk/conditions/cystitis/
3. https://www.issalute.it/index.php/la-salute-dalla-a-alla-z-menu/i/infezioni-urinarie#:~:text=bibliografia
4. Mallory AB, et al. J Sex Res. 2019;56(7):882-898
5. McCollum et al. J Fam Pract. 2020;69(3):E19-E20
6. Kontiokari T, et al. Am J Clin Nutr. 2003;77(3):600-4.
Изображение Morgan Sessions на Unsplash
